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헤드스페이스: 숙면이 필요할 때
개요
꿀잠을 원하시나요? 헤드스페이스에서 숙면에 이르는 방법을 알려드립니다. 잠에 대한 잘못된 상식부터 현명한 수면 습관까지, 꿀잠을 자는 데 도움이 되는 여러 정보를 제공하는 시리즈. 그리고 숙면을 위한 이완 명상은 특급 보너스!
상태
Ended
방송사
Netflix
시즌 & 에피소드
시즌 1
에피소드
숙면하는 법
잠은 꼭 8시간 자야 할까? 커피나 밤 운동은 숙면에 지장을 주나? 잠에 대한 근거 없는 믿음을 살펴보는 시간. 그리고 누구나 쉽게 따라 할 수 있는 이완 명상도 배워 본다.
전자 기기 잠재우기
TV, 컴퓨터, 스마트폰. 전자 기기 없는 삶은 상상도 할 수 없는 현대인들. 전자 기기가 수면에 미치는 영향과 현명한 사용법을 알아본다. 이번에도 마무리는 이완 명상으로.
이상한 꿈나라
도무지 종잡을 수 없는 꿈의 세계. 우리는 꿈을 통제할 수 있을까? 그렇다면 악몽은? 자각몽은 명상과 어떤 관련이 있을까? 꿈의 질을 높이고 싶다면 이완 명상도 잊지 말자.
스트레스 대처
스트레스 때문에 잠 못 이루는 날이 있는가 하면, 스트레스 받고 있다는 사실에 스트레스 받아 잠에서 깨는 날도 있다. 이 악순환을 끊기 위해 우리가 시도할 수 있는 방법은?
수면제에 대한 사실
불면의 밤을 보내는 사람이라면 누구나 한 번쯤은 솔깃했을 수면제. 그런데 수면제는 정말 안전할까? 장기적으로도 효과가 있을까? 수면제의 장단점과 대안을 확인해본다.
불면증 극복
피곤한데 잠이 안 온다. 잠이 들었다가도 금방 깬다. 불면증을 앓는 사람들이 흔히 겪는 증상이다. 이번에는 불면증의 정의와 원인, 그리고 영향과 극복 방법을 알아본다.
완벽한 수면 리듬
누구에게나 적용되는 완벽한 수면과 최적의 수면 시간이란 없다. 사람마다 수면 리듬이 다르기 때문. 그렇다면 나에게 꼭 맞는 수면 리듬을 찾아내려면 어떻게 해야 할까?
주요 출연진
